Top 5: Alimentos para fortalecer tu sistema Inmunológico

Ahora sabemos que cuando nuestras abuelitas nos decían que comiéramos bien para no enfermamos era verdad, esto toma una vital importancia en esta época de Sar-CoV-2.

Es bien sabido que los micronutrientes tales como el ácido fólico, vitamina B6, vitaminas liposolubles (A, D y E), el cobre, hierro, zinc y otros desempeñan un papel esencial para el sistema inmunitario.

A continuación te presentamos el top 5 de alimentos que puedes consumir para fortalecer tu sistema inmune y así poder evitar enfermedades.

1.    Cítricos: tienen altas concentraciones de vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmune.

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2.    Almendras: además de ser muy sabrosas contienen vitamina B y E, además de hierro, calcio y fósforo.

3.    Pescado: atún, salmón, mojarra, etc:. Son ricos en ácidos grasos Omega-3, esenciales para el funcionamiento del cerebro.

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4.    Crustáceos: casi nunca los consideramos como un alimento para fortalecer nuestro sistema inmunológico, sin embargo, algunos pueden contener concentraciones considerables de zinc.

5.    Brócoli: si bien es cierto que no es el alimento favorito de muchas personas, es indispensable agregarlo a nuestra dieta si lo que queremos es fortalecer nuestro sistema inmunológico debido a que nos aporta e vitaminas como la A, C, B1, B2, B3 y B6.

Fuentes: Forbes, La Vanguardia.

@De5y10

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